リラクゼーションサロン リスブラン ギンザシントミチョウテン
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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- 疲労回復にビタミンB群
- こんにちは！
疲れがなかなか抜けない、朝からだるい時ってありますよね。。
そんなときに意識したいのが「ビタミンB群」です。
ビタミンB群は、私たちが食事から摂った糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変えるサポートをする重要な栄養素です。
つまり、元気の土台を支える存在です。
代表的なのがビタミンB1。
糖質の代謝を助け、不足すると疲労感や倦怠感が出やすくなります。
ビタミンB2。
脂質の代謝を促し、皮膚や粘膜の健康維持にも役立ちます。
ビタミンB6。
たんぱく質の代謝や神経伝達物質の合成に関わり、ストレス対策にも欠かせません。
ビタミンB群は水溶性で体内に蓄積されにくいため、毎日こまめに摂ることが大切。
豚肉、レバー、魚、卵、納豆、玄米などをバランスよく取り入れましょう。
忙しい方はサプリメントを活用するのも一つの方法です！
日々の食事を少し見直すだけで、身体は変わります。
ビタミンB群を味方につけて、疲れにくい毎日を目指しましょう。
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