円山よもぎ鍼灸整骨院【美容鍼/骨盤矯正/整体/肩こり/頭痛/自律神経】
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投稿日：2026/2/24
- ４．泣いたあとの心のケアと習慣
- 泣いたあとは、心も身体も一度リセットされますが、
だるさやくらくら感が残ることもあります。
泣いたあとに思い出し泣きをしたり、
涙が止まらないこともありますが、
これは異常ではなく、自然な反応です。
少しのケアで回復を早めることができます。
---
泣くことで、感情を抑えていた働きがゆるみ、
心は一時的に敏感な状態になります。
特に普段泣かない人ほど、
その影響が残りやすい傾向があります。
ここからは、
泣いたあとに心を落ち着かせる方法です。
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◇深呼吸
泣いたあとは、
呼吸が浅く速くなり、酸素が不足しがちです。
ゆっくり深呼吸をすることで脳に酸素が届き、
興奮した神経を落ち着かせることができます。
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◇首や肩をやさしくほぐす
泣くと、首や肩の筋肉が緊張し、血流が滞ります。
軽く回したり、伸ばすことで血流が戻り、
頭や身体の重さが和らぎます。
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◇水分補給
涙として水分を失うと、
軽い脱水状態になります。
水や温かい飲み物で補給すると、
体温と血流が安定し、
全身がゆるみやすくなります。
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◇ゆっくり休む
泣いたあとは、
自律神経が大きく揺れています。
横になって休むだけでも副交感神経が優位になり、心と身体の回復が進みます。
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泣くことを無理に習慣にする必要はありません。
ですが、必要なときに泣くことは、
心と身体のバランスを整える行為です。
感情を抑え込まず、涙を流すことを、
自分へのケアだと考えてみてください。
日常の疲れも、回復しやすくなります。
---
よく「優しい人は涙もろい」
と言われます。
ですが、正確には逆です。
人は涙を流すことで感情の抑制がゆるみ、
共感性が高まり、人に優しくなれます。
心が疲れたときは、無理をせず、涙を流して、
自分をいたわる時間を作ってみてくださいね。
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