円山よもぎ鍼灸整骨院【美容鍼/骨盤矯正/整体/肩こり/頭痛/自律神経】
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投稿日：2026/4/6
- 「どうでもいいことにも手を抜けない」
- 「どうでもいいことでも、
全部全力でしてしまって毎日疲れてしまうんです。
手を抜こうと思ってもできなくて・・・」
とご相談いただきました。
---
「丁寧にしたい」
「きちんとしたい」
「迷惑をかけたくない」
そう思えるのは、
その方の素晴らしい誠実さだと思います。
ですが、ずっと気を配っていると、
身体は思っている以上に
緊張した状態が続いてしまいます。
---
■身体が発信している「休止サイン」
常に力が入っていると、
身体には以下のような変化が現れやすくなります。
◇肩や首にぐっと力が入り、常に凝っている
◇無意識に呼吸が浅くなっている
◇寝ても疲れが抜けにくい
休んでいるつもりでも、
脳や身体が「戦闘モード」のままでは、
本当の意味での休息になりません。
---
■「手を抜く」ではなく「分ける」
手を抜こうとしても難しいときは、
全部を緩めようとせず、
「力を入れるところ」と「少し任せるところ」
を分けてみるのもひとつです。
「今日はここまでで十分」
「これは七割位の力加減で大丈夫」
そう決めるだけでも、
身体にかかる負担は軽くなります。
---
■気持ちが難しいときは「身体」から
どうしても気持ちが切り替えられないときは、
身体から先に緩めてあげましょう。
◇意識的に、深く息を吐き出す
◇肩をゆっくりと後ろに回す
---
頑張れる方ほど、
気づかないうちに力が入ってしまうものです。
少しの「余白」をつくることも、
身体を守る大切な習慣のひとつ。
ひとりで抱え込まず、
つらさを感じるときは、
お身体を休めにいらしてください。
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