円山よもぎ鍼灸整骨院【美容鍼/骨盤矯正/整体/肩こり/頭痛/自律神経】
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投稿日：2026/4/10
- 「デブ菌」「やせ菌」【前編】 その正体とは？
- 最近、テレビや雑誌でよく耳にする
「デブ菌」と「やせ菌」。
名前のインパクトが強いですが、
実はこれらは腸内細菌のグループの名前です。
今回は、その正体と、
太りにくい身体を作るための
ポイントを解説いたします。
---
■「デブ菌」と「やせ菌」とは？
具体的には、以下のような
腸内細菌のグループを指しています。
◇デブ菌⇒ファーミキューテス類
エネルギーを身体にため込みやすくするグループ。
少ない食べ物からもしっかりエネルギーを取り出すのが得意です。
「肥満の人は多い」とされています。
◇やせ菌⇒バクテロイデーテス類
脂肪がつきにくい環境を作りやすいグループ。
同じ量を食べていても、
この細菌たちのバランスによって
太りやすさに差が出ると言われています。
---
■大事なのは「バランス」です
「デブ菌」という名前だと、
完全に排除したくなるかもしれません。
しかし、ファーミキューテス類は
本来悪い菌ではなく、
ビタミンの産生や腸内発酵、
免疫サポートに関わる大切な役割も持っています。
無理に減らそうとするのではなく、
やせ菌（バクテロイデーテス類）が
働きやすい環境を整えることが
理想の身体への近道です。
---
次回は、この菌たちのバランスを整える
具体的な「4つの習慣」についてお伝えします。
ぜひ後編も読んでみてくださいね♪
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