円山よもぎ鍼灸整骨院【美容鍼/骨盤矯正/整体/肩こり/頭痛/自律神経】
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円山よもぎ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 「デブ菌」「やせ菌」【後編】 太りにくくなるには？
- 前回のブログでは「デブ菌・やせ菌」の
正体についてお話ししました。
今回は、やせ菌が働きやすい環境を作るための
具体的な習慣とケアについて解説いたします。
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■腸内環境を整える4つの習慣
１．糖質・脂質の「質」を意識する
甘いものやパン、麺類、
揚げ物に偏りすぎないようにしましょう。
「白いもの」を、雑穀やもち麦、
全粒粉へ置き換えるのもおすすめです。
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２．食物繊維を意識して摂る
野菜、豆類、海藻、きのこは、
やせ菌の大好物です。
これらが不足すると、
菌が育ちにくくなってしまいます。
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３．規則的な食事のリズム
腸は時間のリズムで動いています。
朝食を抜かない、
夜遅い食事やドカ食いを避けるなど、
食べる時間を整えるだけで、腸の働きも安定します。
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４． 睡眠・ストレスケア
◇寝不足をためない
◇緊張し続けない
◇深呼吸や入浴をする
腸は自律神経と深く直結しているため、
このケアはかなり大切です。
心がリラックスして
副交感神経が優位になると、
腸の動きも活発になり、
菌が働きやすい環境が整います。
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■ 頑張る身体に、プロのケアを
「セルフケアだけではなかなかリラックスできない」
「お腹の張りが気になる」
という方は、ぜひ当院のケアを頼ってください。
当院では、
オイルを使って優しくお腹周りをほぐす
「腸もみ」メニューをご用意しています。
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手のぬくもりでダイレクトに腸にアプローチすることで、緊張した身体が芯から緩み、深いリラックス状態へと導きます。
腸が整うと、溜め込みにくい身体作りを
サポートするだけでなく、
どんよりした気分もスッキリ軽くなります。
腸内細菌のバランスを整えるきっかけとして、
ぜひ一度体感してみてくださいね。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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