Men's therapist salon Kohola【メンズセラピストサロン コホラ】
メンズセラピスト コホラ
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コホラ(Kohola)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/14
- 正しい疲労回復のしかた ～入浴編～
- 皆さん、こんにちわ！
Kohola吉門です！
今回のブログは『疲労回復』にフォーカスして
入浴、睡眠、食事の3編に分けて投稿していきます♪
第一弾は『入浴編』
寝ても疲れが取れないという人は是非実践してみて下さい！
まず第一にお伝えしたいのが、一般的に疲れたら
浴槽に浸かるというのがオススメとされていますが、
実は条件によっては逆効果になるかもしれません！
今の季節は寒いので熱いお湯に浸かる方多いんじゃないでしょうか？
お湯の温度にもポイントがあります！
・42℃以上 → 交感神経が優位になるので逆効果
・38～40℃のぬるま湯 → 副交感神経優位◯
疲労回復には自律神経が重要になりますので
リラックス要素の副交感神経を優位にする必要があります。
また浸かる時間についても10-15分が最適とされていて、
それ以上の長風呂は交感神経があがりやすいとされています。
どうしても長時間お風呂に入りたいという人は、
ぬるま湯で胸くらいまで浸かる半身浴であれば
副交感神経を優位に保てやすいとされています^ ^
最後に入浴のタイミングですが『就寝90分前』がベストとされ
・早すぎる → 自律神経が通常モードで眠りにくい
・ 直前すぎる → 体温が高くて眠りにくい
寝る頃に体温が自然に下がると深い睡眠になりやすいので
睡眠の質があがり、疲労が回復しやすくなります♪
次回は睡眠編をお話していきますので、お楽しみに^ ^
最後までご高覧頂き、ありがとうございました！#天王寺#阿倍野#オイルマッサージ#アロママッサージ#リンパマッサージ#マッサージ#ヘッドスパ#ヘッドマッサージ#頭痛#眼精疲労#massage#aroma#自律神経#肩こり#マタニティ#腰痛#むくみ#冷え性#小顔#フェイシャル#美脚#肩甲骨#筋膜リリース#もみほぐし#整体#ストレッチ#痩身
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