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ラディス(Radice.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- バストにいい食材
- こんにちは♪
バストアップ・バストケア専門店 Radice. ひなです！
「バストに良い」と言われている食材、
実は“摂りすぎ”が落とし穴になることもあるのをご存知ですか？
今日はそのポイントをお伝えします。
1.ブロッコリー
タンパク質も含まれていて、
美容やダイエットの定番食材ですよね♪
ですが、食べ過ぎには注意が必要です。
ブロッコリーに含まれる成分は、
過剰摂取すると女性ホルモンの働きに影響を与える可能性があります。
1日小鉢1～2杯程度が目安◎
「毎食大量に」は避けましょう。
2.豆乳
バストに良いと有名な豆乳。
大豆イソフラボンは
女性ホルモン様作用がありますが、
摂りすぎるとホルモンバランスが乱れる原因になることも。
目安は1日コップ1～2杯（200～400ml）程度がベストです。
3.納豆
体に良い納豆も、
1日2パック以上はイソフラボンの摂りすぎに。
ホルモンバランスが崩れると
・バストが張らない
・生理前の不調が強くなる
・冷えやすくなる
といった不調にもつながります。
大切なのは「バランス」
バストアップは
・タンパク質
・鉄分
・良質な脂質
・ビタミン
をバランスよく摂ることが大切です。
「良い」と言われるものを“そればかり”食べるのは逆効果。
様々な食材から栄養を摂って、内側から育てていきましょう
バストの土台は毎日の食事から。
自分に合った食事バランスを知りたい方は、ぜひ一度カウンセリングでご相談ください♪
本気バストケアお任せください
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