最新ブログ一覧
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仕事中、足を組んだり片側に体重が偏っていませんか？続くと骨盤や背骨のバランスが崩れやすくなります。動かない時間が長いほど体は緊張を溜め込み固まりやすくなるため、定期的なリ…
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座り姿勢が続いた後、立ち上がる時に腰や膝に違和感が出ることはありませんか？体幹と下半身が連動すると座る・立つ動作がよりスムーズになります。ピラティスでは姿勢が改善するのは…
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長時間座り続ける姿勢では体幹やお尻が使われにくくなります。支えが抜けることで腰や首に負担が集まりやすくなります。こまめに立つ・背伸びをすることで体幹を使える状態に戻しまし…
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長時間立っていると無意識に腰や脚だけで体を支え続けてしまいます。そのため前ももやふくらはぎがパンパンに。重心の位置や体幹も一緒に使えるようになると立っている時間がぐっと楽…
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立ちっぱなし・座りっぱなしが続くと体は同じ場所に負担をかけ続けます。一見楽そうに見えても実は疲労が溜まりやすい状態。その結果、動き出しに腰や膝を痛めやすくなることもありま…
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くしゃみや咳での尿もれは腹圧を受け止めにくくなっているサインかもしれません。産後や年齢のせいと諦めている方はいませんか？ピラティスでは骨盤底だけでなく体幹全体の協調を整え…
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尿もれは年齢だけの問題ではなく骨盤底筋の使い方が関係することも。力を入れるだけでなく呼吸や姿勢と連動させることが大切です。ピラティスで日常動作の中で支えられる体を目指しま…
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ぽっこりお腹は反り腰だけが原因ではありません。骨盤が後ろに傾き、足が前に流れることでお腹が前に出やすくなることがあります。大切なのは「腰を反らす・丸める」ではなく体全体の…
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腰が頑張りすぎるとお腹はサボりやすくなります。お腹と背中のバランスを整えることで腰の過剰な反りを減らすことができます。腰が張って疲れやすい方は体の前後のバランスが崩れてい…
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ぽっこりお腹や反り腰を改善しようと無理に腰回りを動かしていませんか？体験レッスンで姿勢とお腹の変化を感じてみてください。初回から体の使い方の違いを実感できます。ピラティス…
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デップ 宇都宮店(DEP)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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