最新ブログ一覧
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つい腕だけで持ち上げていませんか？腕だけで動かすと筋肉が詰まりやすく、肩が疲れやすくなります。ピラティスで背骨や肩甲骨を正しく動かし、家事をぐっと楽にしませんか？〒321-09…
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つい脚だけで踏ん張っていませんか？股関節やお尻の筋肉をうまく使うと、脚全体の負担が減りスムーズに上れます。ピラティスで体幹と下半身の使い方を整えると、階段もラクに上れる身…
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下を向く姿勢が続くと、首の後ろの筋肉が硬くなりやすいです。実は目の筋肉と首の筋肉はつながっているため、目を使いすぎることでも首に負担がかかります。作業中はときどき目線を上…
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いつのまにか手すりや机などに捕まって立っていませんか？勢いで立つクセは、膝や腰に負担をかけやすくなります。しっかり体幹と下半身を連動して使うことが重要です。ピラティスでは…
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台所や仕事で長時間立つと、前ももやふくらはぎが張りがちに。それは重心の位置のせいかも。立っていると前に寄りかかりたくなってませんか？前重心が維持されると前ももやふくらはぎ…
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買い物袋やお子さんを抱っこするとき、腰だけで支えていませんか？上半身と下半身のバランスが崩れたまま姿勢を保つと、腰への負担が大きくなります。当店では療法士が担当し、専門的…
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一生懸命続けているのに変わらないと、気持ちも落ち込みますよね。でもそれは努力が足りないのではなく「やり方」が合っていないだけのことも多いです。ピラティスは身体の特徴に合わ…
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「これで合ってるのかな？」と思いながら運動していませんか？自分では気づけないクセがあると、なかなか成果につながりません。せっかくやるなら効率よく成果を実感しながら運動して…
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運動しても疲れやすいのは、呼吸が浅くなっているサインかもしれません。首や肩ばかり使って呼吸すると、余計に疲れやすくなります。胸やお腹をしっかり使うピラティスの呼吸は、日常…
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脚やせしたいのに逆効果になることも...。脚を細くしたいのに、運動をして逆に太くなった気がする。身体がうまく使えず、膝ばかりの運動になると前ももや外もも中心に力が入ってしま…
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デップ 宇都宮店(DEP)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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