最新ブログ一覧
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出産後、体が戻らないと感じていませんか。妊娠・出産で体は大きく変化し、筋肉や関節のバランスも変わっています。特に骨盤まわりや腹部は、支える力が低下しやすい状態です。元に戻…
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なんとなく疲れが抜けない。寝てもすっきりしない。そんな時は呼吸や姿勢が浅くなっているかもしれません。背骨や肋骨が動くと呼吸は自然と深くなります。体が整うことで、気持ちも少…
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夕方になると脚が重く感じることはありませんか。同じ姿勢が続くと下半身の循環は滞りやすくなります。足部や股関節が動くことで脚のポンプ機能も働きやすくなります。一日頑張った脚…
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歩く・立つ・座る。多くの動きは股関節から始まります。股関節がうまく使えないと腰や膝に負担が集まりやすくなります。股関節が動きやすくなると下半身の動きはぐっと軽くなります。…
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スマートフォンやデスクワークが続くと肩が前に入りやすくなります。巻き肩の状態では、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。背中や肩甲骨の動きが出てくると肩の位置は自然と…
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くしゃみや物を持ちあげたとき、尿もれが気になることはありませんか。骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支える大切な筋肉です。姿勢や呼吸が整うと、この筋肉も自然に働きやすくなります…
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腰が反っている姿勢は、腰の筋肉に負担が集中しやすくなります。お腹や背中、股関節まわりのバランスが崩れると腰だけで体を支える状態になります。背骨や骨盤が本来の位置に近づくと…
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お腹だけ頑張ってへこませようとしていませんか。実は、ぽっこりお腹は姿勢や骨盤の傾きも関係しています。骨盤が前や後ろに傾きすぎると、腹部の筋肉がうまく働きにくくなります。体…
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新しいことを始める前に、まずは体を整える習慣をつくりませんか。月に1回でも自分の体と向き合う時間を持つことが重要です。姿勢が変わると呼吸が変わり、呼吸が変わると、気持ちも…
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膝を伸ばしきって立つクセ、ありませんか？一見きれいに見えても、前ももに負担が集中します。大切なのは、膝だけではなくバランスよく股関節でも立つこと。お尻が自然に使えると、立…
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デップ 宇都宮店(DEP)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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