最新ブログ一覧
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疲れが取れにくいのは、回復スイッチが入っていないサイン。力を抜けない体は、休んでも回復しづらくなります。呼吸と動きを合わせるピラティスで、回復しやすい体の状態をつくりまし…
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洗濯・料理・掃除などの家事で体がつらくなる原因は「体の分断」にあります。腕・腰・脚がバラバラに動くと、特定の筋肉や関節に負担が集中しやすく、疲れや痛みの原因に。ピラティス…
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意識だけでは中々変わらない歩き方。歩くたびに脚が重い・すぐ疲れる方は要チェックです。足だけで歩くと全身の力が分散され、効率的に使えていません。ピラティスでは全身を連動させ…
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長時間座っていると腰や首がつらくなる方へ。実は“座り方”は筋力より体の使い方が重要です。骨盤の位置や背骨の連動が自然にできるようになると、腰や肩への負担はぐっと減ります。…
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何気なく立っている時間、体に負担がかかっていませんか？片脚重心、膝ロック、お腹が抜けた立ち方は疲れの原因に。ピラティスでは「立つ準備」を体に覚えさせます。長時間立っていて…
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冬は寒さで動くのが億劫になり、代謝も気分も下がりやすい季節。じっとしているほど筋肉はこわばり、肩こり・腰痛・疲れやすさを招きます。ピラティスで軽く体を動かすだけでも血流が…
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冬太りの原因は“食べすぎ”だけではなく“呼吸の浅さ”。呼吸が浅い→代謝低下→脂肪がつきやすいの悪循環に。深い呼吸と体幹の働きを取り戻して、冬こそスッキリ習慣を。ピラティス…
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冷え＋運動量の低下で冬はむくみやすい季節。脚がだるい、重い、靴がきつい…そんな日は巡りのサイン。足裏やふくらはぎをしっかり動かすだけで、下半身はスッキリします。ピラティス…
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冬の朝に腰が痛い・重いのは「深部の冷え」が原因のことが多いです。起きた瞬間の背骨の硬さは要注意。朝一番に軽く背中を動かすだけで、痛みの予防になります。ピラティススタジオDE…
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寒いと胸がすぼみ、呼吸が浅くなりやすいです。呼吸が浅い＝代謝が下がり疲れやすい原因にも。胸郭を広げる動きで、冬でも深い呼吸を取り戻しましょう。楽しく食べた後でも、体をリセ…
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デップ 宇都宮店(DEP)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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