タカサキカラダサポートシンキュウセッコツイン
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高崎カラダサポート鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 急性腰痛
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げた瞬間や体をひねったときなど、ちょっとした動作がきっかけで腰に激しい痛みが走る「急性腰痛症」です。
この痛みは、腰周りの筋肉や靭帯、椎間板への過度な負担で起こることが多く、日常的に腰にかかるストレスが蓄積されることで発症しやすくなります。
多くの場合、ぎっくり腰のあとに大切なのは「腰への負担を減らすこと」。痛みが強いときは無理せず、膝を軽く曲げて仰向けや横向きで休み、クッションなどを使って腰にかかる圧を分散させることが効果的です。
そして最大のポイントは、普段から「正しい姿勢」を意識することです。特に座る時間が長い人は、背もたれに背中をつけ、骨盤をしっかり立てるように座るのが理想です。椅子に浅く腰掛けたり、背中が丸まったまま長時間過ごすと、腰への負担が増えて椎間板や筋肉にダメージが蓄積しやすくなります。
さらに、腰だけでなく股関節やお尻、お腹のインナーマッスルを支える筋力も重要です。日々のストレッチや軽い筋トレ、水中ウォーキングのような負担の少ない運動を取り入れることで、腰を支える力が強くなり、ぎっくり腰の予防につながります。
当院でも、ぎっくり腰の痛みを和らげる過ごし方から、普段の姿勢改善・筋力維持までサポートいたします。腰に違和感を感じたら、どうぞお気軽にご相談ください。
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カラダサポート鍼灸整骨院
[営業時間]9:00~20:00（受付20:00まで）
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