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ストレッチリヴェラ(STRETCH LIVERA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 肩こりの原因は肩だけじゃない？
- 肩こりというと「肩を揉めば楽になる」と思われがちですが、
実は肩そのものに原因がないケースも多くあります。
特に、スマホやパソコンを長時間使う生活では、
知らないうちに体のバランスが崩れやすくなっています。
腕・胸の筋肉が肩こりを引き起こす理由
スマホ操作やキーボード作業が続くと、
腕や胸の筋肉（前側）が常に縮んだ状態になります。
すると、肩が前に引っ張られ、いわゆる「巻き肩」「猫背」の姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くことで、肩周りの筋肉が常に緊張する→首や肩への負担が増える→血流が悪くなり、疲労が抜けにくくなる
といった悪循環が起こります。
背中・股関節も肩こりと関係？
意外に思われるかもしれませんが、
背中や股関節の硬さも肩こりに大きく関係しています。
背中が硬いと、姿勢を支える力が弱くなり、その分、首や肩が無理に頑張ることになります。
また、股関節が硬いと骨盤の動きが悪くなり、姿勢全体が崩れて上半身に負担が集中します。
その結果、肩が重い・首が回りにくい・頭痛が出やすい
といった症状につながることもあります。
肩こり改善のポイントは「部分」ではなく「全体」
肩こりを改善するためには、肩だけをケアするのではなく、全身のつながりを見ることが大切です。
腕・胸をゆるめる、背中の動きを出す、股関節を整えて姿勢を安定させる
こうしたアプローチを行うことで、肩への負担が自然と減り、楽な状態を保ちやすくなります。
慢性的な肩こりでお悩みの方ほど、「なぜ肩がつらくなるのか」を知り、
体全体から見直すことが改善への近道です！
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