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ストレッチリヴェラ(STRETCH LIVERA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 反り腰のチェック方法！
- なんとなく「腰が反っているなぁ」と
感じている方はいらっしゃいませんか？
反り腰のチェックをしてみましょう！！◯立っている状態でのチェック
1.壁にお尻、肩、頭をピッタリ付けましょう。
2.踵は壁から3～5センチくらい前の位置にして出して下さい。
3.この状態で手のひら一枚分くらいが入るようだと正常です。
それ以上隙間が空いているようだと反り腰です！！
反り腰の状態は専門的には「骨盤前傾」と言い
骨盤が前側へ倒れていて
坐骨(両側のお尻の下の骨)が後ろ側へ出っ張っている状態です。
腰に負担をかけるような姿勢が長いと
反り腰になりやすいです。
・長時間のデスクワーク
・長時間の立ち仕事
・妊娠後期による反り腰
・育児で抱っこが多い
・激しい運動、部活
・バレエ、新体操、ダンスなどをしている
・ヒールや踵の高い靴をよく履くなど
上記に当てはまる方は
反り腰になりやすいと言えます！
普段のご自身の姿勢と照らし合わせて普段から姿勢を意識していきましょう！
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