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もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 「長時間座りっぱなし」が体に与える影響について
- こんにちは、鍼灸師の田畑です！
【長時間座りっぱなしが体に与える影響】
デスクワークやスマホ操作、運転など、現代人の生活は「座る時間」がとても長くなっています。
座っている姿勢は一見ラクそうに見えますが、体の中では血流が滞り、筋肉が固まり、関節が動かなくなるという変化が起きています。
長時間同じ姿勢で座っていると、下半身の筋肉がポンプとして働けなくなります。
その結果、足のむくみや冷え、だるさが出やすくなるだけでなく、全身への血流も低下し、肩こりや頭痛、集中力の低下といった不調につながります。
また、座り姿勢が続くことでお腹周りが圧迫され、胃腸の動きが鈍くなります。
消化吸収が低下し、便秘になりやすくなるのもこのためです。
体を動かさない時間が長いと、自律神経の切り替えもうまくいかなくなります。
その結果、疲れが取れない、眠りが浅い、イライラしやすいといった状態が起こり、「休んでいるはずなのに疲れる」という感覚につながります。
さらに、座りっぱなしは特定の筋肉だけを使い続ける姿勢です。
太ももの前やお尻、背中の筋肉が固まり、使われない筋肉は弱っていきます。
東洋医学では「動かない＝巡らない」と考えます。巡りが悪くなると、気・血・水が滞り、痛みや不調が起こりやすくなります。
体を守るためには、３０～６０分に一度、短時間でも体を動かすことが理想です。
鍼灸は、座りっぱなしで固まった体に対して、血流を促し、筋肉の緊張を緩め、自律神経を整えるサポートができます。
長時間座りっぱなしは、楽なようでいて体には確実に負担をかけています。不調が出てから対処するのではなく、日常の中で「動く時間」を意識的に作ることが大切です。
体のサインを見逃さず、早めのケアを心がけていきましょう。
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田畑 葵衣タバタ アオイ
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