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もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 内臓の調子が睡眠の質を左右する！？
- こんにちは、鍼灸師の田畑です！
今回は睡眠の質と内臓の調子の関係性をお伝えします。
睡眠の質が悪いと感じる時、実は内臓の調子が深く関係していることがあります。
寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝すっきり起きられないといった悩みは、脳や神経だけの問題ではありません。
人の体は、眠っている間に内臓を修復し、働きを整えています。
特に胃腸や肝臓は、夜間に活発に働く臓器です。
この時間帯に十分な休息が取れないと、内臓の回復が追いつかなくなります。
食べ過ぎや消化不良があると、寝ている間も内臓が働き続けるため、体は休息モードに入りにくくなります。
その結果、眠りが浅くなり、夜中に目が覚めやすくなります。
また、肝臓の疲れも睡眠に影響します。
アルコールやストレスが続くと、肝臓は解毒作業に追われ、夜間の回復が妨げられます。
すると、自律神経が乱れ、寝ても疲れが取れない状態になります。
内臓が疲れていると、体は無意識に緊張します。
この緊張は、副交感神経の働きを弱め、深い睡眠を妨げます。
「眠っているのに休めていない」と感じるのは、このためです。
東洋医学では、睡眠と内臓は切り離せない関係と考えます。
内臓の働きが乱れると、気や血の巡りが滞り、心身が落ち着かなくなります。
その結果、睡眠の質が低下すると捉えます。
睡眠の質を高めるためには、寝る前の過ごし方も重要です。
就寝直前の食事やアルコールを控え、内臓を休ませる時間を作ることで、体は自然と眠りに入りやすくなります。
深呼吸や軽いストレッチも、内臓と自律神経の負担を減らす助けになります。
睡眠の不調が続く時は、眠りだけに目を向けるのではなく、内臓の調子にも意識を向けてみてください。
体の内側が整うことで、睡眠は自然と深く、安定したものへと変わっていきます。
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田畑 葵衣タバタ アオイ
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