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もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
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投稿日：2026/2/25
- デスクワーク、マウス操作で起こる腱鞘炎
- こんにちは！整体師の宇野です！
パソコン作業が続くと、手首や指に痛みを感じることはありませんか？
マウスを握って起こる腱鞘炎は少なくありません。
その多くが姿勢の影響を受けています。
猫背や前かがみの姿勢になると、腕の重さを手首や指で支える形になり負担が一気に集中します。
その状態で長時間作業を続けてしまうことで炎症が起こりやすくなります(>_<)
また、無意識にマウスを強く握ってしまうことも...
力を入れている自覚がなくても、ストレスや疲労によって緊張してしまいます。
対策として大切なのは手首だけに注目しすぎないことです。
こまめに手を休めるのはもちろん、肩を回す、背筋を伸ばすなど腕の付け根から力を抜く意識を持つことが大切です！
さらに画面の高さや椅子の位置を調整するだけでも手首への負担は軽くなります。
少し環境を見直すだけで、日々の違和感が変わっていくことも多いです。
手首のケアに加え、身体全体の使い方を見直すことが腱鞘炎の予防に繋がります(^^)
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