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もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 階段の上り下りで膝が痛くなる理由
- こんにちは！整体師の宇野です！
階段上り下りで膝が痛む...
そんなお悩みを持つ方はとても多いと思います。
特に多いのは、階段を下る時(>_<)
これは膝にかかる負担が平地で歩く時よりも大きくなるためです。
膝関節は体重の数倍の衝撃を受け止めています。
筋力が落ちていたり姿勢が崩れていたりすると、その負担が膝だけに集中してしまいます。
股関節や足首の動きが悪い時も膝の痛みを引き起こす原因になります。
「痛いから動かしたくない...」
そうしていると筋力はさらに低下し、かえって痛みが長引いてしまうことも...
大切なのは膝ばかりだけでなく、太ももやおしりの筋肉、体の使い方を見直すことです！
歩き方や立ち方を見直すだけでも、階段での膝の痛みが軽減することがあります。
違和感は我慢せず早めのケアを心がけましょう！(^^)
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