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もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 「腰のヘルニア」について
- こんにちは、鍼灸師の田畑です！
今回は「腰のヘルニア」についてお伝えします。
【腰のヘルニアって何？原因と症状を分かりやすく解説】
「ヘルニアって言われたけど、結局なに？」「手術しないと治らないの？」「一生付き合うもの？」腰のヘルニアと聞くと不安になる方はとても多いですが、実は正しく知ることで過度に怖がる必要はない症状でもあります。
腰のヘルニアの正式名称は腰椎椎間板ヘルニアです。
背骨と背骨の間には椎間板というクッションの役割をする組織があり、外側は硬く中はゼリー状になっていて衝撃を吸収しています。
この中身が外に飛び出し、神経を圧迫してしまう状態が腰のヘルニアです。
原因は一つではありません。
長時間の同じ姿勢、前かがみ姿勢の積み重ね、腰への繰り返しの負担、筋力低下、体の使い方のクセなどが少しずつ積み重なり、椎間板に圧力がかかり続けることで起こります。
腰のヘルニアの特徴は、腰だけでなく足に症状が出ることです。お尻から太もも、ふくらはぎにかけての痛みやしびれ、片側だけに出る症状、長く立つ、座るとつらいなどがよく見られます。
ヘルニア＝手術というイメージを持たれがちですが、腰のヘルニアの多くは手術をしなくても改善すると言われています。
ヘルニアの痛みやしびれは、神経が押されていることに加え、周囲の筋肉の緊張や血流低下、神経の過敏状態が重なって強く感じられます。
日常生活では、長時間同じ姿勢を避ける、前かがみ姿勢が続かないようにする、腰だけで動かない、体を冷やさない、睡眠をしっかり取るといった点を意識することで、症状の悪化予防につながります。
腰のヘルニアは突然起こるものではなく、日常の負担の積み重ねで起こり、必ずしも手術が必要なものではありません。大切なのは画像だけに振り回されず、今の体の状態と向き合うことです。
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