モミノキシンキュウセイコツイン エビス ダイカンヤマ シブヤ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都渋谷区東２－１８－６ 松岡ビル１F
- 停車駅【渋谷車庫前、渋谷東2丁目】 バス6分 渋谷/恵比寿駅「徒歩10分」
もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 寝ているときに食いしばってしまうあなたへ
- こんにちは、鍼灸師の田畑です！
今回は寝ている時に食いしばりが起こる主な理由についてお話しします！
【原因】
自律神経の緊張
日中のストレス、考え事、疲労が抜けきらないと、寝ている間も体が緊張モードのままになる。
首・肩・頭まわりのこり
首の緊張は、あごの筋肉と連動しやすい。
呼吸が浅い
鼻づまり、口呼吸、いびきがあると、無意識にあごに力が入る。
冷え
冷えは筋緊張を高め、歯を噛みしめやすくする。
歯の噛み合わせ・顎関節の負担
マウスピースが必要なケースもある。
【今すぐできる対策】
寝る前に「あごの力を抜く習慣」
上下の歯は、普段は触れていないのが正常。
寝る前に
「今、歯は離れてる？」
と確認するクセをつける。
首・後頭部をゆるめる
仰向けで、後頭部の下に丸めたタオルを入れる。
あごを引かず、力を抜いて３～５分。
首の緊張が抜けると、食いしばりが起きにくくなる。
あご周りのセルフケア
耳の前（あごの関節の少し前）に指を当てる。
口を小さく開け閉めしながら、円を描くようにやさしくマッサージ。
痛いほどはやらない。
寝る前の呼吸を変える
鼻から４秒吸って、口から６秒吐く。
これを５回。
呼吸が深くなると、噛みしめスイッチが切れやすい。
体を冷やさない
首、肩、下腹部を冷やさない。
シャワーだけで済ませず、湯船につかるのも効果的。
【東洋医学的な視点】
食いしばりは
・「肝」の緊張
・「気」の巡りの滞り
と関係しやすい。
ストレスケアと睡眠の質を上げることが根本対策。
まとめると
寝ている時の食いしばりは、あごの問題だけじゃない。
首・呼吸・自律神経をゆるめると、かなり変わる。
鍼灸/美容鍼/整体/小顔/ダイエット/痩身/リラク/リラクゼーション/肩甲骨/肩こり/首こり/腰痛/レディース/ボディケア/リンパ/ストレッチ/足つぼ/眼精疲労/脳疲労/自律神経/リフトアップ/小顔矯正/渋谷/恵比寿/エステ/リンパマッサージ/ヘッドスパ/よもぎ蒸し/マッサージ/オイルマッサージ/マタニティ/耳ツボ/ピラティス/耳ツボジュエリー/産後/骨盤矯正/リンパ/耳つぼ/ヘッドマッサージ/耳つぼジュエリー/もみほぐし/ドライヘッドスパ/ヘッド/コルギ/筋膜リリース
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,700 【働きすぎの頭に】首肩こり/頭痛解消鍼灸45分(カウンセリング込)￥9,900→
|
ご来店お待ちしております
鍼灸師 ＠hari.aoii
田畑 葵衣タバタ アオイ
サロンの最新記事
-
●2026/3/7
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
-
●2026/3/4
-
●2026/3/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（7）
- 2026年2月分（18）
- 2026年1月分（20）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（16）
- 2025年10月分（16）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（17）
- 2025年4月分（45）
- 2025年3月分（61）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（0）
もっと見る
もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【3月平日限定クーポン残り5枠】ママ応援整体75分カウンセリング込￥8,800→
|
|
新 規 |
¥5,500 【3月先着5名限定クーポン残り4枠】 身体を読み解く整体75分 ￥8,800→
|
|
新 規 |
¥9,900 【ママになる前も後も】産前産後トータル鍼灸 60分 ¥12,100→
|
|
新 規 |
¥8,800 産前産後もおまかせ◎ マタニティ専用 腰/脚のむくみ 整体75分 ￥8,800
|
|
新 規 |
¥13,200 【新規歓迎】 ＜首肩特化型整体＞ 105分（カウンセリング込み） ￥13,200
|
|
新 規 |
¥7,700 【迷ったらこちら】全身おまかせ鍼灸45分(カウンセリング込)￥9,900→
|
