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もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 眠気がひどい！そんなときに押してほしいツボ
- こんにちは、鍼灸師の田畑です！
今回は、眠気が強い時におすすめのツボをお伝えします。
仕事中や家事の合間、運転前など「今は眠れないのに眠い…」という場面、ありますよね。強い眠気は、脳の疲労や自律神経の乱れ、血流低下が関係していることが多く、ツボ刺激で一時的にスイッチを入れるのはとても有効です。
まずおすすめなのが【百会】。頭のてっぺんにあるツボで、脳への血流を促し、ぼんやり感をリセットしやすいポイントです。両手の中指を重ね、ゆっくり５秒押して離すを数回繰り返します。
次に【風池】。首の後ろ、後頭部のくぼみにあるツボで、首こり由来の眠気や頭が重いタイプの方に向いています。深呼吸をしながら、じんわり押すのがコツです。
目の疲れが強い時は【睛明】。目頭の内側にあり、眼精疲労からくる眠気に効果的です。強く押さず、軽く指を当てる程度で十分です。
全身がだるく集中できない時には【合谷】。手の甲にあるツボで、気の巡りを整え、頭をシャキッとさせたい時に使いやすいポイントです。
眠気対策のツボ刺激は「痛いほど押す」のではなく、「気持ちいい刺激」を意識することが大切です。それでも眠気が慢性的に続く場合は、睡眠の質や自律神経の乱れが隠れていることもあります。日常ケアとあわせて、体全体を整えることも大切にしていきましょう。
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