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もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 日中に眠気が強いのは自律神経の乱れ！？
- こんにちは、鍼灸師の田畑です！
今回「日中に眠気が強いのは自律神経の乱れのサイン！？」についてお話しします。
しっかり寝ているはずなのに、日中になると強い眠気に襲われる。午前中からぼーっとする、午後になると集中力が一気に落ちる。このような状態が続いている場合、単なる寝不足ではなく「自律神経の乱れ」が関係している可能性があります。
本来、日中は交感神経が優位になり、頭や体が活動モードに切り替わります。しかし、自律神経の切り替えがうまくいかないと、起きている時間帯でも副交感神経が強く働き、眠気やだるさ、集中力低下が起こりやすくなります。
特に多い原因として
・睡眠時間は足りているが、眠りが浅い
・首や肩の緊張が強く、脳が休まっていない
・ストレスが抜けず、常に緊張状態が続いている
・生活リズムが不規則で、自律神経のリズムが崩れている
といった点が挙げられます。
日中の眠気が強い方ほど、「夜きちんと寝れば解決する」と思いがちですが、実際には自律神経のバランスが崩れたままでは、寝ても疲れが取れにくい状態が続いてしまいます。その結果、朝からスイッチが入らず、日中に眠気が出やすくなるのです。
対策としては、首・後頭部・お腹周りを冷やさないこと、深い呼吸を意識すること、スマホやパソコンによる目と脳の使い過ぎを減らすことが大切です。また、ツボ刺激や鍼灸施術で自律神経の働きを整えることで、日中の眠気が軽減するケースも多く見られます。
「眠いのは気合いが足りないから」「年齢のせい」と放置せず、体からのサインとして受け取ってあげることが大切です。日中の眠気が続く場合は、生活習慣とあわせて体の内側から整えるケアも意識してみてください。
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田畑 葵衣タバタ アオイ
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