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もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 「寒波」による不調が増えています！
- こんにちは、鍼灸師の田畑です！
今回は、「寒波」によって起こる体の変化についてお話しします。
寒波が来ると、急に体調を崩す方が増えます。
腰や膝の痛みが出やすくなります。
頭痛や体のだるさを感じる方も増えます。
これらは気のせいではありません。
まず大きな変化として起こるのが血流の低下です。
その結果、筋肉や内臓への血流が減少します。
これにより、こりや痛み、冷え、重だるさが出やすくなります。
次に起こりやすいのが自律神経の緊張です。
急激な気温低下は体にとって大きなストレスになります。
その影響で交感神経が過剰に働きやすくなります。
体が常に力の入った状態になります。
呼吸が浅くなります。
寝つきが悪くなります。
食いしばりが強くなることもあります。
さらに内臓の働きも低下しやすくなります。
冷えによって胃腸の動きが鈍くなります。
食欲不振が起こりやすくなります。
胃もたれを感じることがあります。
便秘や下痢が出る方もいます。
お腹の冷えを自覚していなくても、内臓は想像以上に冷やされています。
寒波の時期に多い不調として
首肩こりや腰痛、関節痛があります。
頭痛やめまい、強いだるさも出やすくなります。
眠りが浅くなり、日中の眠気が強くなる方もいます。
胃腸の不調や食欲低下も増えてきます。
寒さによる不調は体が弱いから起こるものではありません。
環境の変化に体が必死に対応しているサインです。
首を冷やさないことが大切です。
お腹を冷やさないことも重要です。
足首を温めることも意識しましょう。
無意識に力が入っていないか確認することも大切です。
深い呼吸を意識するだけでも体の負担は軽くなります。
寒波が続く時期こそ無理をしないことが大切です。
体を守るケアを意識して過ごしていきましょう。
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田畑 葵衣タバタ アオイ
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