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もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 「寒波」が自律神経に与える影響とは？
- こんにちは、鍼灸師の田畑です！
今回は寒波が自律神経に与える影響についてお話しします。
寒波が来ると、自律神経は大きな影響を受けます。
急激な気温低下は、体にとって強いストレスになります。
その刺激に反応して、交感神経が優位になりやすくなります。
交感神経が過剰に働くと、体は常に緊張状態になります。
無意識に力が入りやすくなります。
肩や首がこわばりやすくなります。
呼吸が浅くなります。
自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
本来リラックスしたい場面でも、副交感神経が働きにくくなります。
夜になっても体が休息モードに入りません。
寝つきが悪くなります。
眠りが浅くなります。
寒波の時期に多い不調として、朝から疲れが取れない感覚があります。
日中に強い眠気を感じる方も増えます。
頭がぼーっとする感じが続くこともあります。
動悸や息苦しさを感じる方もいます。
理由のはっきりしない不安感が出ることもあります。
また、寒さによって血流が低下します。
血流が悪くなると、自律神経を調整する脳や神経にも十分な酸素が届きにくくなります。
その結果、自律神経のバランスがさらに乱れやすくなります。
寒波による自律神経の乱れは、一時的なものに見えて慢性化しやすい特徴があります。
我慢を続けてしまうと、寒さが落ち着いた後も不調が残ることがあります。
対策として大切なのは、体を冷やさないことです。
特に首、後頭部、お腹を冷やさないことが重要です。
呼吸を浅くしないことも意識しましょう。
ゆっくり息を吐く時間を作るだけでも、自律神経は整いやすくなります。
寒波の時期は、体が頑張り過ぎているサインが出やすい時期です。
無理をせず、体を守る選択をしていきましょう。
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田畑 葵衣タバタ アオイ
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