モミノキシンキュウセイコツイン エビス ダイカンヤマ シブヤ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都渋谷区東２－１８－６ 松岡ビル１F
- 渋谷/恵比寿駅「徒歩10分」 バス6分 停車駅【渋谷車庫前、渋谷東2丁目】 マタニティ
もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- ベンチプレスが大好きな方へ
- こんにちは、整体師の宇野です！
ベンチプレスって楽しいですよね(^o^)
男性の場合特に重量も伸びやすく、胸に効いてる感じも分かりやすかったりして、つい回数や頻度が増えてしまいがちです。
ただ、筋トレで胸のトレーニングをしすぎている方に多いのが、
・背中が張る
・肩甲骨の内側が重い感じがする
という状態です。
これは一時的なものではなく、筋力バランスの崩れが原因になっていることが多いです。
ベンチプレスや腕立て伏せなどの胸トレでは、大胸筋が強く収縮し短くなります。
胸の筋肉が硬くなると肩は前に引っ張られ、いわゆる巻き肩の姿勢になります。
この姿勢のまま生活やトレーニングを続けていると、背中の筋肉は常に引き伸ばされた状態になってしまいます。
特に肩甲骨内側の菱形筋や、僧帽筋中部、下部は肩甲骨を安定させる役割がありますが、引き伸ばされた状態が続くことで「張っている」と感じる原因となります。
多くの場合、胸の使いすぎや柔軟性不足により起こる場合が多いため
・大胸筋、小胸筋のストレッチ、フォームローラーでリリース
・低負荷でローイング系など肩甲骨を寄せる種目
を行うことで改善しやすくなります。
張りを我慢してトレーニングを続けてしまうと、肩や首の不調にも繋がります。
筋肉の大きさだけでなく、定期的に体の全体のバランスを見直してみましょう(^^)
──────────────
鍼灸/美容鍼/整体/小顔/ダイエット/痩身/リラク/リラクゼーション/肩甲骨/肩こり/首こり/腰痛/レディース/ボディケア/リンパ/ストレッチ/足つぼ/眼精疲労/脳疲労/自律神経/リフトアップ/小顔矯正/渋谷/恵比寿/エステ/リンパマッサージ/ヘッドスパ/よもぎ蒸し/マッサージ/オイルマッサージ/マタニティ/耳ツボ/ピラティス/耳ツボジュエリー/産後/骨盤矯正/リンパ/耳つぼ/ヘッドマッサージ/耳つぼジュエリー/もみほぐし/ドライヘッドスパ/ヘッド/コルギ/筋膜リリース
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 【3月限定クーポン残り2枠〇】 マタニティ整体75分カウンセリング込￥8,800→
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（19）
- 2026年2月分（18）
- 2026年1月分（20）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（16）
- 2025年10月分（16）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（17）
- 2025年4月分（45）
- 2025年3月分（61）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（0）
もっと見る
もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【3月限定クーポン残り2枠〇】 マタニティ整体75分カウンセリング込￥8,800→
|
|
新 規 |
¥5,500 【3月先着5名限定クーポン残り1枠〇】 新規歓迎 優しくケア整体75分￥8,800→
|
|
全 員 |
¥8,800 【頭痛や肩こり等】身体がふわっと軽くなる整体75分（カウンセリング込¥8,800
|
|
全 員 |
¥8,800 産前産後もおまかせ◎マタニティの安心整体75分 カウンセリング込み ￥8,800
|
|
新 規 |
¥13,200 【新規歓迎】慢性的な肩こりにもしっかり響く! 集中ケア整体105分 ￥13,200
|
|
新 規 |
¥17,600 【新規歓迎】自律神経を徹底調整！疲労を流しきる整体135分 カウンセリング込
|
