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もみの木鍼灸整骨院 恵比寿のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- 産後の腹直筋離開とは
- こんにちは、整体師の宇野です！
腹直筋離開とは、お腹の中央にある腹直筋という筋肉が左右に引き伸ばされ、筋肉の間が空いた状態を指します。
妊娠中、子宮が大きくなることで腹部の筋肉と白線という筋肉を繋ぐ組織が強く引き伸ばされます。
その結果、出産後も筋肉が元の位置に戻らずお腹の中央に隙間が残ることがあります。
特徴として、
・仰向けで起き上がるとお腹が縦に盛り上がる
・産後しばらく経っても下腹が引っ込まない
・腰痛や恥骨痛が続く
といったことが挙げられます。
よくある誤解が、「腹筋が弱いから腹筋運動をすればいい」という考えです。
実際には、強い腹筋運動をするとかえって負担がかかり悪化してしまうこともあります(>_<)
大切なのは、正しい呼吸や体の使い方でお腹に無理な力がかからないようにすることです。
産後のお腹が戻らない原因は、脂肪だけでない事があります。
気になる方は是非一度ご自身の体の状態をチェックしてみてください！
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