【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
ピラティスパーソナルトレーニングパーソナルビューティージムコウジマチイチガヤテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都千代田区麹町３丁目４－６ エクセル麹町２Ｆ
- 麹町駅1分/半蔵門駅5分/市ヶ谷駅9分/四ツ谷駅10分 銀座で大人気店が麹町に初上陸！
パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/14
- 反り腰は損！姿勢改善で体を変える。
- 「頑張ってトレーニングしているのに、思ったように引き締まらない…」
「お腹だけぽっこり残る」「腰が張ってしまう」
そんな方は“反り腰”の可能性があります。
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰が必要以上に反った状態のこと。
見た目は姿勢が良く見えますが、実は体に大きな負担がかかっています。
【1】反り腰だと体が変わりにくい理由
反り腰の姿勢では、骨盤や背骨の位置が崩れているため、筋肉をバランスよく使うことができません。
本来使いたいお腹やお尻、太ももの裏の筋肉が使いにくくなり、代わりに太ももの前や腰まわりが頑張ってしまいます。
結果として、
・下腹が出やすい
・脚が太く見える
・腰が張って痛みやすい
といった状態に。
どんなに筋トレを頑張っても、姿勢が整っていないと効かせたい筋肉に刺激が伝わりづらく、思うように体が変わらないのです。
【2】トレーニングとの関係
反り腰の人は、スクワットやヒップリフトなどで腰を反らせすぎる傾向があります。
これは「お尻を使いたいのに腰ばかり使っている」状態で、トレーニング効果を下げる原因になります。
また、体幹が弱いことで姿勢を支えきれず、背中や首の筋肉に余計な力が入ることも。
【3】改善のポイント
反り腰を整えるには、まず“姿勢を意識すること”が大切です。
骨盤を立て、みぞおちと恥骨を軽く近づけるようにして、お腹に軽く力を入れる姿勢を意識しましょう。
そのうえで、
・骨盤の前傾を整えるストレッチ（太もも前や腰をゆるめる）
・体幹を安定させるトレーニング（ドローイン、プランクなど）
を行うと、正しい姿勢が定着しやすくなります。
【4】正しい姿勢がトレーニング効果を高める
姿勢が整うと、体幹が安定し、狙った筋肉にしっかり効かせられるようになります。
お腹は自然に引き締まり、脚やお尻のラインもきれいに変化していきます。
反り腰を直すことは、見た目だけでなく「効率よく体を変えるための第一歩」です。
反り腰が気になる方は、まずは自分の姿勢をチェックしてみましょう。
パーソナルジムでは、姿勢の癖を見極めたうえでトレーニングを行うため、体の負担を減らしながら効率的に理想のボディラインを作ることができます。
無理に頑張るより、“正しく動ける体”をつくることが近道です！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【5名限定】ダイエット特化のプログラム/パーソナルトレーニング体験￥3,300
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/19
-
●2026/2/20
-
●2026/2/17
-
●2026/2/15
-
●2026/2/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（1）
もっと見る
パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【ピラティス×トレーニング】韓国で大流行中の最新ボディメイク術♪￥5,500
|
|
新 規 |
¥3,300 【人気No1】OPEN価格☆マシンピラティス体験￥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【5名限定】ダイエット特化のプログラム/パーソナルトレーニング体験￥3,300
|
|
新 規 |
¥5,500 【ペアトレーニング】家族や友人と一緒に始めたい方/2人で体験OK★
|
|
全 員 |
¥0 【会員様限定】口コミ投稿専用クーポン
|
|
全 員 |
¥12,100 パーソナルトレーニング60分
|
