【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
ピラティスパーソナルトレーニングパーソナルビューティージムコウジマチイチガヤテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都千代田区麹町３丁目４－６ エクセル麹町２Ｆ
- 麹町駅1分/半蔵門駅5分/市ヶ谷駅9分/四ツ谷駅10分 銀座で大人気店が麹町に初上陸！
パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/10/17
- 食欲がないときに筋肉の分解を防ぐ食品3選
- トレーニングを頑張っていても、体調やストレス、暑さなどで「食欲が出ない…」という日ってありますよね。
しかし、そんなときに何も食べないままでいると、体はエネルギーを確保するために
筋肉を分解（＝カタボリック）してしまいます。
せっかく積み上げた筋肉を守るためには、食欲がなくても摂りやすく、吸収の早い栄養を選ぶのがポイント。
今回は、食欲が落ちているときでも無理なく摂れる「カタボリック予防フード3選」をご紹介します。
1. プロテインドリンク（ホエイ・ソイ・EAAなど）
まずは定番のプロテインドリンク。
液体なので食欲がなくても飲みやすく、吸収も早いのが魅力です。
特におすすめは「ホエイプロテイン」や「EAA（必須アミノ酸）」などの吸収スピードが速いタイプ。
トレーニング後や朝起きてすぐなど、体がエネルギーを欲しているタイミングで摂ると筋分解をしっかり防いでくれます。
ワンポイント
胃が重いときは牛乳ではなく「水」で溶かすと消化がラクになります。
2. ヨーグルト＋はちみつ
「固形物は無理だけど、何か少しは食べたい…」というときにおすすめなのがヨーグルト＋はちみつ。
ヨーグルトにはホエイタンパク質やBCAAが含まれており、筋肉の維持に必要なアミノ酸を手軽に摂取できます。
はちみつを少し加えることで、エネルギー補給も同時に可能。
血糖値の低下によるだるさも防げます。
ポイント
無糖タイプを選んで、甘さははちみつで調整するのが◎
3. おかゆ＋卵
意外と侮れないのがおかゆ＋卵の組み合わせ。
炭水化物とタンパク質のバランスが良く、消化にも優れています。
卵は「完全栄養食」と呼ばれるほどアミノ酸スコアが高く、筋肉維持にも最適。
半熟卵や卵スープなどにすれば、より食べやすく、栄養吸収もスムーズです。
ワンポイント
卵1個で約6gのタンパク質。おかゆと合わせれば、胃に優しく筋肉にも優しい一皿です。
まとめ
食欲がないときほど、「何も食べない」より「少しでも摂る」ことが大切。
無理をせず、飲む・流し込む・柔らかく食べる、といった形でカタボリックを防ぐ工夫をしてみましょう。
筋肉は一度落ちると戻すのが大変ですが、ほんの少しの工夫で守ることはできます。
体調を整えながら、しっかり栄養補給していきましょう
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【5名限定】ダイエット特化のプログラム/パーソナルトレーニング体験￥3,300
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/19
-
●2026/2/20
-
●2026/2/17
-
●2026/2/15
-
●2026/2/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（1）
もっと見る
パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【ピラティス×トレーニング】韓国で大流行中の最新ボディメイク術♪￥5,500
|
|
新 規 |
¥3,300 【人気No1】OPEN価格☆マシンピラティス体験￥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【5名限定】ダイエット特化のプログラム/パーソナルトレーニング体験￥3,300
|
|
新 規 |
¥5,500 【ペアトレーニング】家族や友人と一緒に始めたい方/2人で体験OK★
|
|
全 員 |
¥0 【会員様限定】口コミ投稿専用クーポン
|
|
全 員 |
¥12,100 パーソナルトレーニング60分
|
