【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
ピラティスパーソナルトレーニングパーソナルビューティージムコウジマチイチガヤテン
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- 東京都千代田区麹町３丁目４－６ エクセル麹町２Ｆ
- 麹町駅1分/半蔵門駅5分/市ヶ谷駅9分/四ツ谷駅10分 銀座で大人気店が麹町に初上陸！
パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 足先の冷え、今年こそ改善してみませんか！？
- 寒い季節はどうしても手先や足先が悴んでしまうことが多いかと思います。
特にこの時期は「足先だけいつも冷たい…」というお悩みを抱えている方が多いと思われますが、実はダイエットの停滞にも大きく関係しています。
足先が冷える原因の多くは、血流不足と筋力低下。
特にふくらはぎや足裏の筋肉が硬くなると、血液を送り出すポンプの機能が弱まり、全身の血の巡りが悪くなってしまいます。
そこでおすすめなのが、足首まわりの可動域アップ×ふくらはぎの軽いトレーニングです。
■ 足首回し
足首の関節が滑らかになると血流が改善し、足先の冷えが和らぎます。左右30秒ずつでOK。
■ カーフレイズ（かかと上げ）
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど血流に大きく関与。10～15回を2セットで十分効果的です。
■ 足裏のほぐし
ゴルフボールなどで足裏アーチを刺激すると、下半身の巡りがさらに良くなり、姿勢改善にもつながります。
体が冷えていることが多い人は基礎代謝が低下しやすく、脂肪燃焼効率も落ちがち。
足先まで温まりやすい体は、ボディメイク・ダイエットにとても有利です。
パーソナルビューティージムでは整体とストレッチ、ピラティス、パーソナルトレーニングを組み合わせたプログラムもご提案をしています。
「末端の冷えが気になる」「代謝を上げたい」など、お気軽にご相談くださいませ！
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渡邊 憲治ワタナベ ケンジ
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