【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
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パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- 週1回のトレーニングでも効果が出るの？
- 「週1回だけで本当に体は変わるの？」
これはとても自然な疑問です。
実は、体が変わる仕組みを理解すると、週1回でも十分意味がある理由が見えてきます。
まず筋肉は、トレーニング中ではなくトレーニング後の回復期間に成長します。
筋トレによって筋肉に刺激（ダメージ）が入ると、体は48～72時間かけて修復し、
以前より少し強い状態に作り替えます。これを「超回復」と呼びます。
週1回のトレーニングは、この回復サイクルをしっかり確保できるため、
特に初心者や運動習慣がない方には理にかなった頻度です。
次に重要なのが刺激の質。
自己流トレーニングでは、使う筋肉や負荷が偏りやすく、
「やっているのに効いていない」状態になりがちです。
パーソナルトレーニングでは、フォーム・負荷・可動域を細かく調整し、
狙った筋肉に的確に刺激を入れます。そのため、週1回でも体はしっかり反応します。
さらに、ボディメイクやダイエットでは「筋トレ＋日常習慣」がセットです。
正しい姿勢、歩き方、食事の意識が変わることで、ジム外の時間も消費量が増えます。
これが週1回でも変化を感じられる最大の理由です。
回数よりも大切なのは「正しく・継続できること」。
無理なく続けられる週1回こそ、体を変える現実的な選択なのです。
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