【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
ピラティスパーソナルトレーニングパーソナルビューティージムコウジマチイチガヤテン
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- 麹町駅1分/半蔵門駅5分/市ヶ谷駅9分/四ツ谷駅10分 銀座で大人気店が麹町に初上陸！
パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 睡眠と脂肪の関係
- 痩せたいならまず寝ることから
ダイエットというと「食事制限」や「運動」を思い浮かべる方が多いですが、実は睡眠も脂肪燃焼に大きく関係しています。
「睡眠不足で太りやすくなる理由」
◎食欲が増える
睡眠が不足すると、食欲を増やすホルモン（グレリン）が増加し、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少します。
その結果、甘い物や脂っこい物を欲しやすくなります。
◎ 代謝が下がる
睡眠中には「成長ホルモン」が分泌され、脂肪分解や筋肉の修復を行います。
睡眠時間が短いと、この働きが低下し脂肪が燃えにくい身体に。
◎ ストレス太りの原因に
睡眠不足はストレスホルモン（コルチゾール）を増加させ、脂肪を溜め込みやすくします。・ 理想の睡眠時間は？
個人差はありますが、6～7時間以上が理想です。
特に「深い睡眠」をしっかり取ることが重要になります。
・パーソナルビューティージムでは
当ジムではトレーニングや食事指導だけでなく、
生活習慣の改善までサポートしています。
・痩せない原因が分からない
・食事制限しているのに体脂肪が落ちない
・夜つい間食してしまう
このようなお悩みがある方は、睡眠がカギかもしれません。
脂肪を落とすためには
「運動 × 食事 × 睡眠」
この3つのバランスが大切です！
本気で身体を変えたい方は、
ぜひ一度体験トレーニングへお越しください。
パーソナルビューティージムで、
理想の身体を一緒に目指しましょう！！
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