【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
ピラティスパーソナルトレーニングパーソナルビューティージムコウジマチイチガヤテン
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- 東京都千代田区麹町３丁目４－６ エクセル麹町２Ｆ
- 麹町駅1分/半蔵門駅5分/市ヶ谷駅9分/四ツ谷駅10分 銀座で大人気店が麹町に初上陸！
パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- ラーメン・焼肉の日でも太らない！1日の食事例
- 「今日はラーメンや焼肉を食べる予定…」そんな日でも、1日の食事を工夫すれば太りにくくできます。
ポイントは「前後で調整すること」です。
まず朝は、軽め＋高タンパクがおすすめ。
例：ゆで卵・ヨーグルト・プロテインなど
脂質は控えめにして、体に負担をかけない内容にします。
昼（または夜）にラーメン・焼肉を食べる場合は、しっかり楽しんでOK。
ただし、ラーメンはスープを飲みすぎない、焼肉は脂身の少ないお肉やタン・赤身を選ぶと◎です。
もう一方の食事（夜or昼）は、調整食にします。
例：
1、ごはん少なめ＋鶏むね肉
2、野菜スープ
3、魚＋サラダ
全体的に脂質を抑え、バランスを整えるイメージです。
間食は基本なし、どうしても空く場合はプロテインやヨーグルトで軽く済ませましょう。
大切なのは、1食ではなく1日トータルで考えること。
うまく調整すれば、好きなものを楽しみながら体型維持は可能です！
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