リエル(rieru)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/22
- 温活♪
- relaxation salon rieru
おすすめの温活をご紹介します！
体をしっかり温めて、健康や美容にも役立ててくださいね♪
！おすすめ温活習慣！
1 朝一杯の白湯でデトックス
朝起きたらコップ一杯の白湯を飲むと、
内臓が温まり、代謝がアップ！
体の巡りをよくして、むくみ解消や便秘改善にも◎
2 「黄土よもぎ蒸し」で芯からポカポカ
「黄土よもぎ蒸し」は、体の芯まで温めてくれるので
冷え性改善・デトックス・婦人科系ケアにぴったり！
発汗作用で代謝もアップし、美肌効果も期待できます！
3 温活ごはんで体を温める
スープや鍋料理で内側から温める
生姜、ねぎ、発酵食品（味噌、納豆、キムチ）を積極的に摂る
スパイス（シナモン、唐辛子、クミン）で代謝アップ
4 お風呂タイムを充実させる
38～40℃の湯船に15～20分ゆっくり浸かる
エプソムソルトや日本酒、生姜を入れて温浴効果UP！
お風呂上がりにストレッチをすると血流が良くなり、さらにポカポカに！
5 じんわり温まる「ながら温活」
レッグウォーマー 、腹巻きで冷え対策
カイロを「おへそ、仙骨、足元」に貼ると即効で温まる
寝る前に湯たんぽを使ってリラックス
温活で得られる嬉しい効果
冷え性改善 → 手足の冷えが気にならなくなる！
代謝アップ → 太りにくく、痩せやすい体に！
美肌効果 → 血流が良くなり、くすみ・乾燥改善！
リラックス → 自律神経が整い、ぐっすり快眠♪
毎日の生活に温活を取り入れて、ポカポカ＆健康美人になりましょう！
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エステティシャン
kimura キムラ
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