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ブプラ 代々木上原店(BUPURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 自律神経の乱れ【代々木上原/小顔/肌質改善】
- こんにちは♪
BUPURA代々木上原店 楠本です(^^)
なんとなく疲れやすい、気分が不安定、眠りが浅い…
そんな不調を感じる時、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。
自律神経は、体温・血圧・呼吸・消化などをコントロールする大切な神経。
その働きは、食事によっても大きく左右されます。
自律神経を整える食事のポイント☆彡
・朝食を抜かない
朝食をしっかり摂ることで、体内時計が整い、交感神経がスムーズに働き始めます。
特に、たんぱく質や炭水化物をバランスよく摂ることが大切です。
・ビタミンB群を意識する
ビタミンB1・B6・B12は、神経の働きをサポートしてくれる栄養素。
豚肉、玄米、納豆、卵などに多く含まれています。
・腸内環境を整える食材を取り入れる
腸は“第二の脳”とも呼ばれ、自律神経と深く関係しています。
発酵食品や食物繊維を意識して摂ることで、腸の調子が整い、心も安定しやすくなります。
・カフェインや糖分の摂りすぎに注意
刺激の強い飲み物や甘いものは、交感神経を過剰に働かせてしまうことも。
ほどほどに楽しむことがポイントです。
食事は、ただ栄養を摂るだけでなく、心と体のバランスを整える大切な習慣です♪
毎日の食事を少し意識するだけで、自律神経の安定につながりますよ(*^-^*)
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◆住所：東京都渋谷区上原1-35-6 水上ビル202
◆電話：090-4806-5000
◆営業時間：10:00～18:00（最終受付：16:00）
◆定休日：不定休
◆ご予約：ホットペッパー・お電話にて♪
※予約が埋まっていてもお電話にてお問合せください♪
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ご来店お待ちしております
エステティシャン《小顔成形士》
楠本 クスモト
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