美容整体mi alma【首肩こり・姿勢改善・骨盤矯正・小顔・アロマリンパマッサージ】
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ミアルマ(mi alma)のブログ
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投稿日：2026/4/5
- スマホ首をどうにかしたい
- 現代の悩みと言ってもイイほど
現代病だと思います。
ここ数十年でかなり変化しており、一昔前は「デスクワーク」をやられている方が多かったのですが
今は若い子にも多く、その原因が「長時間のスマホ」によるものが見て取れます。
普段あまり気にされることが少ないのですが
頭は相当おもいのです。
本当ならば
スマホを「自分の目線まで上げて操作する」というのは、
かなり変な人に見られてしまいますが理想です！
ですがそんな感じでは操作しづらいと思います。
自ずと「手元」での操作になり首が下に向き、どんどん首のアーチがなくなり
ストレートになってしまいます。
肩こり、首コリ、頭の固さにつながります。
僧帽筋が固くなり、小菱形筋と、広背筋、脊柱起立筋、大菱形筋、棘上筋、棘下筋、大円筋、三角筋、大胸筋など
多くの筋肉が固まってしまいます。
なので「背中の筋肉」と「大胸筋」、「肩甲挙筋」「頭板状筋」「胸鎖乳突筋」
をしっかり緩めてあげると、背中（肩甲骨）や大菱形筋・小菱形筋が緩み、
首が後ろの方に収まりやすくなります！！
同時に、身体に軽さも一緒に手に入れていきましょう！
ご連絡お待ちしております♪
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