コキュウシナガワタカナワマッサージストレッチ
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コキュウ 品川 高輪(kokyu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 危険な暑さの日、自宅でできる“整え時間”
- 「ちょっと外に出るだけで体力が奪われる」
「夜もエアコンがないと無理」
そんな暑さが続いていますね。。
【暑さで“呼吸が浅い”状態に？】
体温を下げようと常にフル稼働しているこの時期、
実は気づかないうちに呼吸が浅くなり、
自律神経も疲れている方が多いんです。
まずは深呼吸して、ゆっくりお腹をふくらませるように呼吸してみてください。
呼吸が変わると、心も少しずつ落ち着いていきます。
【自宅でできる、3つのおすすめケア】
１ ホットタオルで目元や首を温める
→ 副交感神経が優位になり、緊張がゆるみます。
２ 太ももの裏やふくらはぎをやさしくさする
→ リンパや血流が促され、むくみやだるさ対策に。
３ 床で横になって、胸を開くストレッチ
→ 猫背になりがちな体を開いて、呼吸がスムーズに。
【“整える”ことは、体力の回復にもつながる】
夏は頑張るより「回復の土台を整える」ことが大切な時期。
1日10分でも、自分の体に意識を向けてケアすることで、
疲労の蓄積や夏バテを防ぐきっかけになります。
今日もどうか無理なく、お身体ご自愛くださいね＾＾
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