Primary Health Careカイロプラクティックスマイル
プライマリーヘルスケアカイロプラクティックスマイル
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- 滋賀県草津市上笠２丁目１１－１ニューハイツ１－８
- 草津駅西口よりバスにて草津職業安定所バス停より徒歩３分
スマイルのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/5
- 寒暖差の不調もしかすると・・・
- 暑い日が続きますねー♪
みなさん、水分補給できてますか？
汗をたくさんかいているのに、水分を摂るのが少ない方は要注意です！！
★体がだるい
★疲れやすい
★朝方足がつる
★最近、体がコリやすい
そんな方は、参考にしてみてください☆
体が１日に必要とする水分量は、だいたい体重の４０倍といわれています
（例えば、体重６０Ｋｇの人の場合：２４００ｍｌ／１日）
食事から取れる水分もあるので、
５０％～６０％くらいは飲み物から摂るように心がけてみてください
（例えば、体重６０Ｋｇの人の場合は、５００ｍｌのペットボトル３本分くらいを目安に）
ぐびぐびまとめて飲むよりは、
朝からこまめに補給することをおすすめします☆
また飲み慣れない方は、
少しずつ飲む量を増やしていくようにご注意くださいね！（＾＾）ｂ
（一口しか飲めてなかったなら、二口にするなど）
この場合、
アルコールや、コーヒー、濃い緑茶などは、水分になりません
なるべくなら、純粋なお水か、麦茶あたりがおすすめです♪
運動する場合は、
３０分に＋３００ｍｌを目安に多めに補給されるといいですね（＾＾）ｂ
※汗をたくさんかく方は、一緒にミネラル補給も忘れずに☆
もしも、
水分やミネラル補給などは日頃から気をつけているのに、
上記のような状態が続いている方は、
体のゆがみが出ているかもしれません。
一度ご相談ください☆（＾＾）ｂ
あつい日が続きますが、
元気に乗り切っていきましょーう♪
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Primary Health Care
カイロプラクティックスマイル
滋賀県草津市上笠２丁目11-1ニューハイツ1-8
TEL:077-566-5062
（予約専用：090-3051-3837）
『健康笑顔のお手伝い』
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