あおい整体のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 朝から重い頭。“自律神経の乱れっぽい頭痛”の整え方
- 「最近、頭痛が増えた」「気力がわかない日が続く」――20代の女性から、こうしたお悩みはとても多いです。病気ではないと言われても、頭が重いだけで仕事も家事も全部しんどく感じますよね。実はその頭痛、“頭だけ”の問題ではなく、首・肩・姿勢の負担が積み重なって起きているケースが少なくありません。
特に増えているのが、スマホやPCが原因の首こり（ストレートネック傾向）。首の筋肉が硬くなると、後頭部～こめかみ周りが引っ張られ、ズーンとした頭痛や目の奥の重さが出やすくなります。さらに猫背・巻き肩になると胸が縮み、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅い状態は緊張モード（交感神経優位）を長引かせ、疲れが抜けにくく「気力がわかない」感覚にもつながります。
ここで簡単なチェックです。
・スマホを見るとき、首が前に出ている
・肩が内側に巻き込みやすい（巻き肩）
・夕方になるほど頭痛が増える
・寝てもスッキリしない／目が疲れやすい
2つ以上当てはまる方は、首肩だけでなく姿勢全体の連動が崩れているかもしれません。
松江市・松江駅近くのあおい整体では、頭痛に対して「その場の首こりだけ」を揉むのではなく、骨盤～背骨～肩甲骨～首までのつながりを見て整えます。骨盤が傾くと背中が丸まり、首に負担が集まりやすくなるため、姿勢矯正・骨格矯正の考え方で土台から調整することが大切です。施術は強く押したりバキバキするのではなく、緊張をほどきながら、呼吸が深く入る状態へ導いていきます。
「頭痛があるのに、首だけ触らないの？」と思われるかもしれませんが、根本は“全身の使い方”にあります。首が頑張りすぎない体に変わると、頭の重さが軽く感じる方も多いです。頭痛と気力低下を、いつもの体質だとあきらめずに。松江市の松江駅周辺で整体を探している方は、あおい整体へご相談ください。あなたの頭痛が起きる「理由」を一緒に整理していきましょう。
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