桜さくら鍼灸整骨院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/O脚/頭痛/自律神経調整】
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桜さくら鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/6
- 偏った食事はNG 【大阪市城東区 京橋駅】
- 偏った食事はNG 【大阪市城東区 京橋駅、蒲生四丁目駅】
「健康になりたいなら、ダイエットをするなら、野菜だけ摂ればOK」
「筋肉をつけたいなら、プロテインだけを摂ればOK」
誰もがこんなことを思ったことがあるかもしれません。
しかし、これらを過度に考えすぎると、三大栄養素、五大栄養素と言われる、栄養素のバランスを大きく崩している可能性があり、望んでいる効果が出ないことがあります。
食事は過度な偏りが出ないように気をつける必要があります。
まず大前提に『主食、主菜、副菜』を摂ること。
その中で不足分を分析し摂るようにしましょう。
◯良い食事を摂るために 良い食事を摂るためには食事をする際に、栄養バランスのイメージを掴むことが大切です。
細かく栄養素の計算をすることも大切ですが、過度に意識しすぎると栄養素の計算がストレスになり、注意です。
主食（ごはん、パン、麺類）
主菜（肉、魚、卵、大豆類）
副菜（野菜、キノコ、海藻類） だいたいの主食、主菜、副菜をイメージできるようにしておきましょう。
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西岡 雄也ニシオカ ユウヤ
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