柏ベルミーランドのブログ
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投稿日：2024/12/14
- 【骨盤底筋】知っているようで知らない事
- 骨盤底筋を鍛えるメリットって？
美ボディへ導く秘訣を解説
「骨盤底筋」という言葉、聞いたことはありますか？
ヨガやピラティスで耳にする機会が増えたかもしれませんが
実は女性にとってとても重要な筋肉なんです。
★骨盤底筋ってどんな筋肉？★
骨盤底筋は、骨盤の底をハンモックのように支えている筋肉群です。
内臓を支え、尿や便を漏らさないようにするなど
私たちの体にとってなくてはならない役割を担っています。
★骨盤底筋を鍛えるとこんなメリットが！★
【ぽっこりお腹の改善】
内臓を正しい位置に支えることで、お腹がすっきりします。
【姿勢改善】
体幹が安定し、美しい姿勢に。
【代謝アップ】
血行が良くなり、冷え性改善にもつながります。
【尿もれ予防】
女性特有の悩みを解消し、自信を取り戻せます。
【女性特有の悩みの改善】
子宮脱や膀胱脱などの予防にも効果的です。
【若々しい体をキープ】
女性ホルモンの分泌を促し、アンチエイジング効果も期待できます。
★なぜ骨盤底筋が弱ってしまうの？★
【年齢】
加齢とともに筋肉は衰えていきます。
【出産】
出産は骨盤底筋に大きな負担をかけます。
【運動不足】
運動不足は筋肉の衰えを加速させます。
【間違った姿勢】
猫背や反り腰は骨盤底筋の働きを低下させます。
★骨盤底筋を鍛える方法★
【エステでのケア】
私たちのエステサロンでは、専用の座るだけで骨盤底筋を
鍛える事の出来るイスをご用意しています。
服を着たまま座るだけで効果的に骨盤底筋を鍛えることができます。
【自宅でのトレーニング】
ケーゲル体操など、簡単な運動から始めるのもおすすめです。
骨盤底筋を鍛えることは、美容だけでなく
健康面でも多くのメリットをもたらします。
ぽっこりお腹が気になる方、姿勢が悪い方、
尿もれが気になる方など、様々な悩みをお持ちの方にオススメです。
ぜひ、お気軽に当サロンにご相談ください。
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エステシャン
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