ポトレロ(POTRERO)のブログ
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投稿日：2025/6/10
- お水、しっかり摂れてますか？
皆さん、日ごろからしっかりと水は飲んでいますか？
個人の体質、活動量、気候などによって異なりますが、基本は１日１．５リットル～２リットルとることが推奨されています！これは食事に含まれる水分も含めた話なので、飲み水としては１．２リットル以上飲むのが目安と言われています。
具体的な目安の出し方ですと
体重×３０～４０ｍｌ
例：６０Ｋｇの方→６０×３０＝１８００ｍｌ（１．８リットル）
普段座った生活が多かったり、日ごろから水を飲む習慣が少ない方も多いかもしれません。「コーヒーは毎日５杯飲んでるよ！」といった方もいるかもしれませんが、コーヒーや紅茶などのカフェインが多く含まれているものは、利尿作用があるためあまりおすすめではありません。（悲しいですが…）
純粋なお水をとることがとても大切になっています♪
生き生きと元気な身体で生きていくためにはお水が不可欠です！
水分をとらないと、身体は古血（ふるち）でよどんでしまいます。
古血とは、酸化して動かなくなってしまった血のこと。血流がよどんでしまうと、血流の質が悪くなるため、様々な病気を生み出す可能性も上がっていきます。
しっかりと身体に純粋な水分を行きわたらせて巡らせること、そして老廃物を外に出すこと。この循環が大切！
私たちの身体の役６割は水分といおわれています。生まれたての赤ちゃんはなんと８割が水分と言われているから驚きです！
水は身体の細胞や血液の中に入り込んで、命を支えてくれているといっても過言ではありませんね♪
今日からでもまだ遅くない！是非、お水を飲む習慣をつけて、元気な身体で過ごしていきましょう！
そしてためこまない身体を作るための手段として、身体を動かす習慣もセットでできるようになったら最高です！
お身体のお悩み、改善したいことがあれば…ＰＯＴＲＥＲＯがあなたにはありますよ＾＾
ご予約お待ちしております！
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ＰＯＴＲＥＲＯ【ポトレロ】
東京都国分寺市本町2-15-7 ハウスアメニティ3 B1
（国分寺駅北口より徒歩6分）
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