ポトレロ(POTRERO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/14
- フォームローラー一家に１本！
前回の筋膜リリースの続き♪（詳しく知りたい方は前回のブログjからどうぞ！）
筋膜について少し理解していただいたうえで、今回は筋膜リリースにおすすめのアイテムをご紹介します！
それが上記写真にも写っている「フォームローラー」です＾＾
フォームローラーとは筋肉の緊張をほぐしたり、柔軟性を高めたりするために使用される道具です！
フォームローラーの効果・メリットはたくさんあります！
1筋肉のコリ・張りの緩和
筋膜や筋肉を圧迫・ほぐすことで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげてくれます。
長時間のデスクワークや立ち仕事で硬くなった筋肉にも効果的です！
2.疲労回復が早まる
筋肉に溜まった老廃物（乳酸など）の排出を促し、トレーニング後の疲労回復をサポート！
3.柔軟性・可動域の向上
関節や筋肉周りが柔らかくなり、体の動きがスムーズに♪
スポーツ前のウォームアップやヨガ・ストレッチの効果を高めたいときにも最適！
4.姿勢改善・ゆがみの修正
背骨周辺や肩甲骨、骨盤まわりをほぐすことで、猫背や反り腰などの姿勢のゆがみを整える助けに！
5.セルフマッサージができる
マッサージに行かなくても自宅で簡単に筋肉をケア！
毎日数分のケアで体の調子を整えられるのはありがたい＾＾
6.リラックス効果
筋肉をゆるめることで副交感神経が優位になり、心身ともにリラックス！
寝る前の使用で、睡眠の質向上にも期待できそう♪
デスクワークで肩・腰がつらい人
運動後の疲れをしっかり取りたい人
柔軟性を高めたい人
姿勢を良くしたい人
自宅で手軽にケアしたい人
様々なお悩みに使えるフォームローラー！使えば今後の身体に良い影響がでそうだと思いませんか？
フォームローラーも様々な使い方がありますが、色々バリエーションが知りたいときは、是非POTREROトレーナーにもご相談くださいね♪
是非今から筋膜リリースの習慣つけましょ～！
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ＰＯＴＲＥＲＯ【ポトレロ】
東京都国分寺市本町2-15-7 ハウスアメニティ3 B1
（国分寺駅北口より徒歩6分）
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