ポトレロ(POTRERO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/17
- 湿度に負けない身体を作ろう！
- こんにちは！
湿度が高いうえに暑さもカンカンですね…
皆さん体調は崩していないでしょうか。
この湿度の高い時期の運動は、汗が蒸発しにくいため体温調節も難しくなります。
疲労もたまりやすく、回復も遅れることも。
もちろん脱水症状、熱中症のリスクも増加してしまいます。
湿度が高い日のトレーニングは、普段の７～８割程度の強度でOK！
無理せず、「汗をかきすぎている、息が上がる」と感じたらすぐに休憩をしましょう！
また、トレーニング後は冷たいタオルやシャワーで身体を冷やし、心拍を落ち着かせるためのストレッチも忘れずに行いましょうね！
ストレッチは、背中や肩甲骨、股関節や足だけではなく首のストレッチも入れてあげるのがおすすめです♪
心拍数が高い時、首周りの筋肉を緩めると副交感神経が優位になりやすいと言われています。
もしストレッチ前の心拍がかなり高くストレッチが辛い場合は、まずあおむけで５分ほど横になるのも効果的です！
身体に負担をかけないように配慮しつつ、トレーニング、その後のリカバリーを行い、暑さにも負けない身体作りをしていきましょう♪
こまめな水分補給や塩分補給、通域性の良い服でトレーニングをする、外でトレーニングする際は早朝や夕方以降で行うなどの工夫も忘れずに＾＾
外だともうしんどいよ～！一人で頑張れないよ～！
そう思ったら、POTREROで楽しく一緒にトレーニングしましょ♪
都度払いも可能ですので、お気軽に遊びに来てください！
ご予約お待ちしています♪
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ＰＯＴＲＥＲＯ【ポトレロ】
東京都国分寺市本町2-15-7 ハウスアメニティ3 B1
（国分寺駅北口より徒歩6分）
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