ポトレロ(POTRERO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/15
- その腰痛、腸腰筋が原因かも？
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
今回は知られざる「腰の奥の筋肉」の話をしていこうと思います。
「長時間座っていると腰が痛い…」「立ち上がる時に腰の奥が痛い…」
そんな症状がある方は、腸腰筋（ちょうようきん）が関係しているかもしれません。
腸腰筋とは
大腰筋（だいようきん）と腸骨筋（ちょうこつきん）という２つの筋肉の総称です。
腰の骨（腰椎）の前側から骨盤の内側を通って太ももの骨につながる、身体の深い位置にある筋肉です。
役割は主に３つ。
１ 上半身と下半身をつなぎ、姿勢を支える
２ 脚を持ち上げる
３ 骨盤や腰椎の安定
腸腰筋が硬くなると、腰椎を前に引っ張る力が強まり反り腰になりやすくなります。
また、逆に腸腰筋が弱いと、腰や背中の筋肉が過剰に働いてしまい、腰に負担が集中します。
・デスクワークや車移動が多く座りっぱなし
・運動不足
・高いヒールや反り腰姿勢が習慣
この上記の事柄が生活習慣にあてはまっている方はとくに注意です！
腸腰筋が原因かもしれないサインは
・長時間座ると腰がだるくなる
・起き上がるときに腰の奥の方が痛い
・太ももを胸に引き寄せると違和感
・反り腰気味
などがあげられます。
もし心当たりがあるな…という方は
腸腰筋のケアを始めてみましょう！
方法としては
・ストレッチで柔らかくする
・軽いマッサージや温める
・軽い筋トレで安定性をUP
・座りっぱなしを避ける
などが有効的です♪
自分一人ではケアが難しいと感じる方は
是非トレーナーにご相談ください！
腰痛の原因は、腰そのものだけでなく、腰の奥にある腸腰筋にも隠れていることがあります。
毎日の小さなケアや習慣で腸腰筋を整えると、腰の軽さや市営の変化を感じられるはず！
腰の違和感が続く場合は無理せず専門家にもきいてみましょう！
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ＰＯＴＲＥＲＯ【ポトレロ】
東京都国分寺市本町2-15-7 ハウスアメニティ3 B1
（国分寺駅北口より徒歩6分）
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