ポトレロ(POTRERO)のブログ
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投稿日：2025/9/5
- 気圧に負けない身体を作ろう！
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
台風が猛威をふるっていますが、皆さんのお住まいの地域は大丈夫でしょうか？
台風や、季節の変わり目に起こる「気圧の変化」
頭痛やだるさ、むくみ、気分の落ち込みが出やすい時ですよね。
自律神経がフルに活動して、疲れやすくなることも。
そんな方に向けた具体的な対策をご紹介します！
１.耳からケアする
耳を上下左右・斜めに軽く引っ張って回したり、耳の下～首を温めて血流をよくする
２.自律神経を整える
ゆっくりとした深呼吸（吸う：吐くの比率は１：２で吐く息を長く！）
ぬるめのお風呂でリラックス♪（湯船に入ることは心を潤すことです！）
軽めのストレッチやヨガを行うのも！
３.食べ物、飲み物を意識する
カリウム豊富なバナナやアボカド摂取してむくみ予防に！
マグネシウムが豊富なナッツや海藻類で神経の安定！
カフェインの少ない暖かい飲み物で血管のサポート！
そして…
軽い運動習慣！！
運動は、動いてるときは交感神経が働き、クールダウンの時は副交感神経が働いてくれます。
これを繰り返すことで自律神経の切り替えが上手になり、天気や気圧の変動にも対応しやすくなります！
そして運動をすることによって、血管の柔軟性が高まり血流がスムーズになる為、頭痛やむくみの予防にも！
運動で心肺機能が強化されると、酸素を効率よく取り込める身体になるので、「酸素が足りない感じ」に強くなれます！
さらに！
気圧の変化でメンタルが安定しずらくなる方にも運動は最高！
リズム運動（軽いランニング、ウォーキング、ヨガのフロー）などでセロトニンが分泌されて気分が安定しやすくなる効果も♪
気圧の変化が激しいと、憂鬱になることもあるかと思いますが
自分が１番心地よくなれる方法を是非探してみてくださいね♪
そして…
運動をしてみたいなぁ、とお考えの方！
一緒に強い身体作りのお手伝いをサポートします！
ご予約是非お待ちしています♪
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ＰＯＴＲＥＲＯ【ポトレロ】
東京都国分寺市本町2-15-7 ハウスアメニティ3 B1
（国分寺駅北口より徒歩6分）
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