ポトレロ(POTRERO)のブログ
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投稿日：2025/9/8
- 身体のケアはぬかりなく♪
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
だんだんと朝夕が涼しくなってきて秋めいてきましたね！
気温差も感じる時期なので、身体のケアはしっかり継続していきたいものです＾＾
まだ日中は暑い時間帯もありますが、代謝が落ちていかないように
こまめなストレッチも是非習慣化してみてください♪
猫背や呼吸の改善を深めてくれる「胸を開くストレッチ」
・両手を頭の後ろに組んで胸をぐっと上に開く
深呼吸しながら３０秒キープ！
呼吸が深くなって気持ちもリセットされます！
血流循環のために「肩甲骨ぐるぐる」
・両肩を耳に近づけてから後ろに大きく回す
１０回ほど繰り返し行う
呼吸と連動しながらやるとより〇！肩こり解消にもってこいです！
現代人は呼吸が浅いので是非！「体側ストレッチ」
・立った状態で片手をあげ、反対側に身体を倒す
左右２０秒ずつ行うと肋骨周りが広がって呼吸もしやすくなります！
代謝を落とさないために、日ごろからちょっとしたケアの積み重ねで
免疫力をあげて、病気にならない身体作りを目指しましょう
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ＰＯＴＲＥＲＯ【ポトレロ】
東京都国分寺市本町2-15-7 ハウスアメニティ3 B1
（国分寺駅北口より徒歩6分）
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