ポトレロ(POTRERO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/10
- 反応性低血糖に気をつけて！
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
皆さんは食後に強い眠気やだるさを感じたり
急に甘いものが欲しくなったりすることはありませんか？
もしかすると、それは 反応性低血糖 のサインかもしれません。
【反応性低血糖】とは…
食事で血糖値が急に上がると、体は血糖値を下げようとしてインスリンを分泌します。
ところが、インスリンが多く出すぎると今度は血糖値が下がりすぎてしまう！
これが「反応性低血糖」です。
主な症状
・強い眠気やだるさ
・集中力が続かない
・手の震えや冷や汗
・急な空腹感
などがあげられます。
「なんとなく不調」と思っていたことも、血糖値の乱れが関係していることがあるんです！
●起こりやすい原因●
・白米やパン、甘いお菓子などを空腹時に一気に食べる
・食事が炭水化物に偏っている
・食べるスピードが早い
もしあてはまっているものがある！という方は注意が必要かもしれません。
●予防のポイント●
・主食は玄米や雑穀米など、血糖値が上がりにくいものを取り入れる
・食事は野菜や汁物から食べ始める
・ 間食にはナッツやチーズなど、血糖値を安定させる食品を選ぶ
・甘いものは空腹時より食後に楽しむ
ちょっとした工夫で、血糖値の乱高下を防ぐことができますよ＾＾
反応性低血糖は特別な病気ではなく、日常の食事や習慣で誰にでも起こるものです！
「食べ方をゆっくり」「バランスよく」を意識するだけで、体調が安定しやすくなります♪
毎日の不調が気になるときは、まず食事の工夫から始めてみましょう！
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ＰＯＴＲＥＲＯ【ポトレロ】
東京都国分寺市本町2-15-7 ハウスアメニティ3 B1
（国分寺駅北口より徒歩6分）
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