ポトレロ(POTRERO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/12
- プロテインの豆知識♪
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
皆さん、プロテイン、しっかり摂れていますか？
プロテイン＝タンパク質のこと。これは知っている方も多いはず。
しかしプロテインは、筋肉にいい！ということはわかるけれど、それ以外は？
といった方も多いかもしれません。
今回はプロテインの必要性、そして豆知識をお伝えしようと思います♪
私達の身体の筋肉・骨・皮膚・髪・爪・内臓・血液・ホルモン・酵素まで、ほとんどはタンパク質でできています。
日本人は、タンパク質の量が足りないそう。
厚生省の調査でも、特に女性や高齢者で必要量に届いていないケースが多いと言われています。
それだけ意識してとらないと、意外に理想の摂取量とのことが難しいのです。
日本人は朝ごはんに、パン＋コーヒーの組み合わせ、またはご飯＋味噌汁の組み合わせが多いかと思います。
これでは圧倒的にタンパク質が不足してしまうので、こにプロテインを足すことによって、ぐっとバランスがよくなります！
プロテインは意外とおやつ代わりにも使えます！
甘い味なのに、糖質や資質は控えめ！血糖値も乱しにくいので、チョコやクッキーなどのお菓子の代わりにも◎
今までプロテインは「１回に２０ｇ以上は吸収しない」と言われてきましたが
最近の研究では、そんなに明確な上限はないと言われています！
結局は、１日のトータル量。どれだけ自分の身体に見合った接種量をしっかりと摂れているか、です！
ちなみに、トータル量の目安は以下の通り！
・運動してない人→体重×1.0ｇ
・軽い運動（週１～２）→体重×1.2～1.4ｇ
・筋トレやスポーツをしている人→体重×1.6～2.0ｇ
プロテインは、身体を作る材料そのものです！
筋肉のためだけではなく、美容面、健康面のサポートもしてくれる役割がります！
免疫細胞にも直結しているので、摂って損はない、むしろ必須です！
是非生活にしっかり摂りこんでいきましょう！
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東京都国分寺市本町2-15-7 ハウスアメニティ3 B1
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