フェイシャル専門店PERFECT FACE BEAUTY【パ-フェクトフェイスビュ-ティ-】札幌大通店
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パーフェクト フェイス ビューティー 札幌大通店(PERFECT FACE BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/26
- 美肌に良い食べ物や飲み物、栄養素は？
- 美肌作りは食べ物からといわれますが、体はもちろん肌も、毎日口にする食べ物の栄養素からつくられています。
バランスの良い食事をとり、腸内環境を整えることで肌のターンオーバーが正常化し、肌の水分量が上がり、肌荒れを防いでくれる為、インナーケアが必要です。
肌に良い食べ物には、たんぱく質、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、リコピン、カリウムなどが含まれるものがあります。
【たんぱく質】
肉、魚、卵、大豆（大豆製品など）、乳製品（牛乳、ヨーグルトなど）
【ビタミンA、ビタミンB群】
ヨーグルト、納豆、卵、大豆製品、 カツオやマグロなどの魚
【ビタミンE】
アーモンド、 アーモンドミルク
【リコピン】
トマト
【カリウム】
アボカド、いも類（里芋、サツマイモ、ジャガイモなど）、アーモンド、落花生、ホウレン草、小松菜など
また、腸内環境を整えるために、
発酵食品（チーズ、キムチ、納豆、ヨーグルト、味噌、甘酒など）や、海藻類、きのこ類、フルーツ（バナナ、いちご、キウイフルーツ、りんご）なども美容に良い食べ物と言われています。
普段の食事でバランスよく摂取するのは難しいですよね。
美肌作りの為には、少し意識して食事や間食で取り入れていきましょう。
苦手な食べ物があれば、サプリメントやドリンクで摂取するのをおすすめします♪
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