フェイシャル専門店PERFECT FACE BEAUTY【パ-フェクトフェイスビュ-ティ-】札幌駅前店
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パーフェクト フェイス ビューティー 札幌駅前店(PERFECT FACE BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/12
- 身体の内側から乾燥肌対策☆
- 皆様こんにちは(*^▽^*)
寒い日が続いていますが乾燥対策はしっかりできていますか？
乾燥肌対策というと、クリームなどでの保湿ケアを真っ先に浮かべますよね。
しかし、もっとしっかり対策を練るためには、体の内側から働きかけることも大切です。
冬の乾燥肌対策にはどのような食べ物が最適なのか、みてきましょう。
緑黄色野菜
緑黄色野菜に豊富に含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変わり、皮膚の健康をサポートしてくれます。角質層に存在する天然保湿因子を増やすことで肌の水分量を保ち、バリア機能を正常に整えてくれるのです。 βカロテンは、にんじん、小松菜、ほうれん草、かぼちゃ、ニラ、ピーマンなど、色鮮やかな野菜に多く含まれています。油を使った調理法だと吸収率がアップするので、野菜炒めや、オイルドレッシングを使ったサラダなどを取り入れてみましょう。
青魚
サバやイワシなどの青魚には、皮膚の材料になるタンパク質と、細胞膜を作るオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれています。乾燥肌を防ぐためになるべく食べておきましょう。 新鮮な青魚を生で食べると◎。難しい場合は、手軽に取り入れやすい水煮缶でもOKです。皮や煮汁にも栄養が含まれていますので、できるだけ丸ごと食べてくださいね。
レバー
レバーには、先ほどもご紹介したビタミンAとタンパク質、そして皮膚の健康を守るビタミンB2が豊富に含まれていますから、乾燥肌対策に効果的です。 ただし、ビタミンAの過剰摂取は、かえって体調不良を招いてしまうことも。特に妊婦さんは、赤ちゃんの成長に悪影響を与える可能性があるので注意が必要です。 緑黄色野菜に多く含まれるβカロテンは過剰症を起こしにくいので心配はいりませんが、レバーに含まれるビタミンAは吸収率が高いため、食べすぎは禁物です。レバーの場合は、週に1回食べる程度で十分です
是非内側からも取り入れてこの冬も乗り切りましょう(*^▽^*)
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投稿者
PFB スタッフ
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